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【转载】治肩痛的妙招  

2013-03-27 13:40:01|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自ydq200888《治肩痛的妙招》

日本职业整体师推荐

头顶手交叉,治肩痛(运动广场)

 

治肩痛的妙招 - ydq200888 - ydq200888的博客图1
 
治肩痛的妙招 - ydq200888 - ydq200888的博客图2
 
治肩痛的妙招 - ydq200888 - ydq200888的博客图3
 
   久坐、干家务活后,肩背酸痛就不知不觉找上门来。近日,日本职业整体师大山奏给大家介绍了一套“肩背肌肉锻炼操”,简便易行,每天坚持,可以防治肩背痛。
  第一步:两臂向上伸直,举过头顶。
  第二步:两臂在头后交叉,左手放在右手前面(图1),同时使劲向上拉伸,保持该姿势5秒。然后交换双手位置,右手在前,重复做一遍。需要注意的是,两手交叉向上拉伸时,不要用力过猛,以防给骨盆和腰骨造成负担,导致闪腰。如果感觉双手交叉做有困难,也可以在两臂伸直时拉伸,同样有效果。
  刚开始做时,可能会感觉比较辛苦,可以每天做一遍,然后慢慢增加次数。当动作比较自如时,可以适当加大难度:两臂伸直举过头顶,交叉拉伸后,双手顺势从身体两侧放下,在胸前交叉(图2、3),再绕回到头上继续下一组动作。
         姚力杰 《 生命时报 》( 2013年01月22日 第 06 版)
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