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【转载】9个高强度甩肉动作速减10斤  

2015-01-08 10:22:17|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自健康之路——小米《9个高强度甩肉动作速减10斤》

9个超高强度甩肉动作!每个动作持续一分钟!

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

1高抬腿原地跑

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

2后屈腿 高抬腿

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

3后撤腿,前面的大腿与小腿要保持90度

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

4俯卧撑,比例不够的姑娘可以学她,大腿膝盖着地做!

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

5深蹲跳,注意膝盖不要超过脚尖。

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

6手肘击腿

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

7单车蹬腿,注意卷腹做这个动作,蹦脚面

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

8登山动作,前半身支撑在椅子上,脚尖着地

9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

9最后这个跳跃动作做收尾~(小米整理编辑)

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